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徒步旅行防脚泡小贴士有哪些?

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不少驴友在徒步中脚底磨出水泡,水泡不仅会影响徒步行走的顺利进行,而且处理不当还会引起感染,让人吃尽苦头。当然,正如运动时通常会出汗一样,脚起水泡也是十分常见的现象。脚起水泡不是不可以避免。而且就算起了水泡,也不是没有办法减轻痛楚、使患处免受感染。

如何防止脚打水泡?

a、要预防脚打水泡,首先要减少脚部摩擦的机会。脚起水泡跟鞋有直接关系,鞋过紧的挤压和过于松旷的磨擦,都可能导致脚上水泡的发生。购鞋应当购买适宜运动的鞋。鞋的尺码要合适。穿上后长度方面最好仍然有一个大姆子宽的虚位。

b、新鞋买回家,应穿上试走甚至试跑一会,一至二小时后找出感到不舒服适的部位后,在此位置加上软垫。记住出行一定不穿着未经“磨合”好的新鞋。如果新鞋第一次就穿着进行远程徒步,处理不当那你就很可能获得了92%的脚打泡的机会。不想脚打泡,最好免穿新脚。

c、袜子能够减少脚与鞋之间的摩擦,怕脚打泡,你不妨穿上两双袜子试试。袜子最好不选用纯棉质制品,纯棉的袜子比尼龙的更容易形成血泡。袜子的质料以聚丙烯(polypropylene)或其它新的合成纤维为佳,这类质料比羊毛或棉的制品更能保持脚部的干爽,从而降低起水泡的机会。

要记住,徒步走长线切不可不穿袜子。

d、使用滑石粉、痱子粉或防汗喷雾剂,也可在脚 上薄薄地涂上一层凡士林(petroleum jelly)等,这些东西都有助于保持脚部的干爽、减少摩擦,起到防止打水泡的作用。

e、如果你的脚常打水泡,那么可以考虑在经常起水泡的部位事先贴上胶布或垫上软垫。临睡前最好用温水泡脚,以促进局部血液循环,并可自我按摩足掌部位,再用润肤露在足底突出部位搽抹。不穿鞋的时候时,注意保持鞋的干燥与通风。

f、当您徒步行走时,只要发现脚有任何不适或疼痛,就该停下检查。如果还没有长出水泡,那就赶紧将疼痛的部位贴上创可贴、透气胶布,及时进行处置。

g、平时少乘车多走路,可以避免户外徒步出行脚打水泡。久不走长路,忽然走得超了时间、距离,运动强度增加过大,也是脚起泡的原因之一。循序渐进地延长活动的时间,可以让皮肤慢慢适应活动时产生的摩擦力,并有足够时间形成具有保护作用的胼胝(calluses),这都有助预防水泡的发生。

h、还有一些方法,比如有人出招说最好准备两双合脚的鞋,在一天之内互相替换.因为不同的鞋穿在脚上,接触部位和压力总是不同的,这样能降低感到不舒适、肿胀、生水泡的机会。愿意的朋友也可试上一试。

旅行中需要注意哪些事项?

1.在国外(非亚洲国家)要特别提防向你问路或过于热心帮你指路的人,他们有可能是要窃取你财物。

2. 越南飞车党猖獗,不要在路上边走边用手机。

3. 陌生人请的饮料不要喝,离座后回来原来那杯饮料也不要再喝了。

4. 尽量早起外出走行程,天黑了就尽量待在旅店别出来閒晃了。

5. 落后国家有孩子来兜售物品或乞讨请自行评估,给了一个孩子甜头可能就会有一群孩子要打发了。

6. 买东南亚当地团的行程,无论任何状况都不会退钱,如果遇到不可抗拒因素无法出团也只能改期无法退款。

7. 在欧洲购物建议一律用现金购买当地退税,如果用刷卡购物要退税,请确保退税单要完整&退税单上的章要盖好,不然信用卡公司无法退税给你就尴尬了。